少吃或不吃

　　为了减肥少吃午餐，又没有专门的营养师提供节食的方法，长此以往精力不够，还会造成胃功能退化。

　　时间不固定

　　午餐时间不稳定是导致胃病的主要原因，据美国最新研究，饮食不规律还可引发骨质疏松症。

　　快速进食

　　吃饭速度过快容易摄入过多的能量，堆积脂肪，加重胃的负担。

　　边吃边微博

　　不仅影响食物的消化与营养的吸收，对胃肠健康也会有影响。时间长了还会头晕、眼花。

　　鱼蛋粉一碗

　　点评：中午只吃粉的话，热量容易消耗，容易饿且肉类、蔬菜的摄入量会不足。

　　面包1个+饮料1杯

　　点评：面包不适合作为午餐主食，通常有许多添加剂，饮料高糖，长期食用对健康不利。

　　叉烧盒饭

　　点评：蔬菜和瓜果类摄入量不足，长期食用易导致肥胖。